Altro che latte, l’alimento più ricco di calcio è solo questo: lo amano alla follia grandi e piccini e rende le ossa indistruttibili

Latte come fonte di calcio? Sì, ma se non puoi assumere il lattosio o non ti va il latte, puoi sempre scegliere queste alternative!

Il latte è una fonte incredibile di calcio e non solo. Fortifica le ossa e offre una serie di proteine importanti che aiutano alla crescita del bambino. Per questo in tanti assumono latte ogni giorno, anche se non sempre nel modo giusto.

Infatti, c’è chi scalda il latte in inverno per scaldarsi, magari con un po’ di miele. In realtà non va bene, perché così perdi le proprietà nutrizionali del latte – peggio ancora se lo fai bollire – e questo alimento contiene lattosio.

Così non ha bisogno dello zucchero in più, anche se naturale, dato dal miele. Poi c’è chi usa il latte non pastorizzato. Purtroppo, questa formula può essere pericolosa per la salute, come è possibile?

Infatti, il latte pastorizzato elimina ad altissime temperature pericolosi batteri come l’Escherichia Coli, che ha effetti devastanti per la salute. Quali sono le alternative per chi non può assumere lattosio o vuole calcio senza latte? Scoprilo ora!

Come assumere calcio senza lattosio

Essere allergici o intolleranti al lattosio non significa più non bere latte. Il mercato si è adeguato con proposte di latte senza lattosio per venire incontro a questa esigenza. Per capire se un alimento può essere una fonte di calcio, verifica bene la confezione. Infatti, tutti gli alimenti che offrono questo prezioso oligoelemento lo riportano sulla confezione.

In più, le persone che non possono assumere lattosio hanno così tutto il calcio e le altre proprietà di cui hai bisogno. Gli alimenti che hanno il calcio rispondono alle esigenze di chi non può assumere lattosio o di chi ha fatto una scelta etica che non prevede l’assunzione di latte. Un’alternativa al latte per ottenere calcio è assumere altri cibi. Quali sono?

Gli alimenti che hanno il calcio

Il pesce in scatola come le sardine o le alici, la frutta secca a guscio, i prodotti a base di tofu cagliato con calcio e alcune acque minerali possono rispondere a questi regimi alimentari. Così non puoi sbagliare.

Oltre a questo, puoi chiedere al tuo medico di fiducia se è il caso di integrare il calcio con dei supporti specifici, anche se il cibo rimane la soluzione migliore per il tuo metabolismo. Quando fai la spesa, assicurati di avere questi alimenti a portata di mano per ottenere tutto il calcio di cui hai bisogno!